Wysoko białkowy za drogi chyba.... a przy taśmie wiem jaka robota , i w sumie tego batona to nawet bardzo rozumiem ... ale jak myślisz nad zamiennikiem to mozna było by walnąc jakiegoś mołotowa , białkowego , węglowodanowego , szybko sprawnie i z odpowiednimi proporcjami
EDEK kurva Pisz mi tu szybko w czym jest lepszy Fabiański od Dudka, bo zaraz z krzesła spadne . Skład jak dla mnie bardzo dobry, no chociaż przydalo by się z 6 zawodników z Legii, może Edziu by sie nie mazał... btw. widziałeś jakieś mecze ligowe, zeby mówić, że Głowacki nie jest jeszcze w formie, a Sobol jest słaby? Ja oglądam co tydzień i musze [...]
1/2 tab exe co ok 4 dni przy takiej ilości testa powinna załatwić sprawę lecz tak naprawdę jak zaczynasz masowac to e2 jak by nic się nie działo możesz trzymać nawet do 100 szybko uregulujesz przed wejściem na pct e2 przy zastosowaniu exe
[...] taka wscieklosc Karola Matuszczaka iz postanowil mnie pobic. Przez kilka miesiecy na forum dyskusyjnym przewijala sie wielka "dyskusja" nad takim problemami: jak Karol M. ma mnie pobic, sfilmowac, w jakiej rozdzielczosci. Karol M zobowiazal sie do sfilmowania pobicia mnie umiescic na lamach pisma "budokan" sprawozdanie z [...]
Ja nigdy nie wyciskalem duzo jak na staz treningowy i wyglad, lecz czasem jak Ty dopada mnie kompleks malego ciezaru Szybko przechodzi jak patrze ze niewielkimi ciezarami mozna zbudowac ladne i pelne miesnie. Nie przejmuj sie, nie wszyscy maja predyspozycje do tego cwiczenia. Mozesz sprobowac planu silowego Michaila, nieco sie poprawisz bo [...]
[...] EFEKTY. rozumiesz? ( L. wysłanych artykułów - 402, L. przecz. artykułów - 4949, wiec podstawowa wiedze mam) potrzebuje tylko zrzucic troche fatu, zeby moc pozniej jak najdluzej masowac (bo pozniej musze dochodzic powoli do bardzo wysokiej ilosci kalorii, zeby w ogole cokolwiek ruszylo, a gdybym to zrobil bardzo szybko, mogloby to [...]
[...] mieć--trzeba wypoczywac a nie codziennie po nocy siedziesz do 3 w nocy(wiem bo jestem twoim kumplem ) a potem mówisz że niedasz rady ćwiczyć.Mi też nieszło--pamiętam jak podałem swój plan to Michaił powiedział że był do dupy dlatego mi nieszło i napisali mi nowy--podobny do tego co Ci napisał i idzie mi dobrze.Pokazałeś dla Michaiła swój [...]
[...] Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 200 ml Jak ma być PRO to ostrowie daj psu, płatki kukurydziane zastąp na owsiane, śniadanie jesz w domu to daj oliwe, tran w kapsułkach weźmiesz jak będziesz poza domem B 52,04 T 25,7 WW 173,6 kcal 1020,2 Snadanie 2 10.50 Chleb żytni razowy - 50g Szynka z indyka - 10g Chyba żartujesz :D Gdzie tu białko? Musisz w [...]
[...] od tego, ze kazdy wsad ma swoj sposob - jedne robi sie tylko z jednej nogi inne tylko z dwoch, a jeszcze inne mozna tak i tak. Z dwoch z rozbiegu robi sie to tak, ze biegniesz, nagle np: lewą nogą jak masz wyjsc do przodu to robisz nią wiekszy krok i jak dostawisz do niej prawą noge to sie wybijasz - wszystko robi sie szybko bez zastanawiania.
Tak tylko ze ja maxy ustalilem na oko i przesadzilem przy barkach. Pozatym myslalem, ze jak normalnie na splicie robie wyciskanie hantli na barki z 31 kg hantlami x8, to ze 16 kg x15 spokojnie pojdzie. Ale nie szlo, bo zawsze szybko sie mecze, jestem po 6 tyg przeriwie, pozatym x8 moge zawsze wycisnosc duzo... ale jezli mam cos zrobic >x10 to [...]
no owoce warzywa, staram sie jesc dosyc duzo miesa, bialka, ogolnie domowe obiadki nie jakies byle co na szybko :) jakbym zamienil trening z srody na piatek to byloby ok? lydki np 5 serii po 30 pow? ogolnie jak dorzuce 10 kg to po paru seriach jest juz ciezko na lydki :) to przerzuce rozpietki na koniec jeszcze, i w bicepsie w kazdym cwiczeniu [...]
[...] owoce, mięso gotowane, parowanie i pieczone, staram się to wszystko tak łączyć by wychodziły kaloryczne porcje. Owszem nie liczę tego bo brak mi na to czasu. Być może można jakoś to szybko liczyć lecz nie wiem jeszcze jak. Będę zwiększał stopniowo obciążenia i zobaczę czy waga ruszy. Dzięki wielkie za wsparcie. Wiem że dla was to są rzeczy [...]
[...] tak robie...jest o tyle lepiej ze ciezej utrzymac rownowage i ciezej idzie ;p.Jak robisz plecy to mozesz laczyc podciaganie nachwytem i podchwytem.Barki mozesz robic jak wyzej kolega napisal.Na triceps mozesz dorzucic takie pompki,ktore wykonywalem na treningach MMA,czyli rece wasko dosc,opuszczamy sie nisko i pompujemy,rece musza dotykac [...]
zaraz oblicze to wszystko ale musze to ogarnac musi byc idealnie 300kcal czy np 2900 jak bedzie bedzie good? albo 3100 zeby wmiare szybko zrzucic ta wage bo dostalem normalnie wene zeby sie soba zajac wkoncu ^^
Ciężko mi to opisać bo jak robię coś statycznego to jest ok ale jakbym szybko chciał się obrócić na nodze to jest ryzyko. Nie wiem dokładnie o co ci chodzi i jak to sprawdzić.
[...] wszystko robic na wyrost a przynamniej starasz sie hehe!wiec przedstawie Ci taki ogólny zarys : 1 posiłek b. wazny bo musi szybko uzupełnic straty energetyczne - moze to byc jakis dżem/rodzynki/banan +100g płatków owsianych/ryzu + 250g chudego twarogu lub 6 białek z jaj , drugi posiłek moze składac sie z paczki ryzu(100g) i jednej duzej piersi z [...]
jak przejdziecie etap ciągłego ładowania na klate i bica to zrozumiecie pare rzeczy: a) najważniejszy dla lasek nie jest zaden bic tylko kasa i duży kut.as b) jak ktos ćwicy na siłce dla lasek to pewnie szybko z siłki zrezygnuje,ewentualnie "dojrzeje" psychicznie i się później sam z siebie będzie śmiał,że był takim głupkiem. c)Biceps nie [...]
[...] różni i jednemu wystaje bardziej innemu mniej, garba ani okrągłych niby nie mam... Jak to skorygować? Chirurgia plastyczna obecnie jest bardzo rowinięte :) no fajnie, ale jakieś ćwiczenia na wyprostowanie tego? skoro to nie garb to pewnie kwestia cwiczeń, tak? Odpowiedział że nie wie i mnie zbył.. Hm.. Może Wy mi doradzicie? gość dość [...]
Jak obecnie masa ciala i pomiary? Poleciało coś? Ogólnie widać że idzie to w dobrym kierunku więc jeżeli nie zależy ci na tym aby jakość bardzo szybko dorobić się niskiego poziomu tkanki tłuszczowej to ja bym za dużo nie kombinował. Widać że masy mięśniowej zostaje sporo tłuszcz powoli sobie gdzieś tam ucieka więc jak najbardziej Trzymaj się [...]
Kadra na mecze z Finlandia i Serbie i Czarnogore
